Sandales Huarache – Sandales de course

A force de soustraire des strates de protection et de technologie aux chaussures de course à pied, on finit – pieds nus ! Seulement, voilà – certains environnements peuvent nuire aux pieds (je ne parle pas des routes, hein ;-)) et parfois, même les barefooteurs les plus con…vainques doivent remettre chaussure au pied…*

Voici donc le dilemme du barefooteur – trouver une solution minimaliste, qui restitue les sensations du barefooting, mais – pour rester dans l’esprit de la simplification – ne coûte pas chère. Facile – chaussons de plage (ZEMgear, Speedo), NewFeel Many, etc. Niet pour les Vibram FiveFingers, Merrell Trail Glove, Saucony Hattori, etc. – trop coûteuses. Pour vraiment aller au bout de la logique minimaliste, en respectant son credo « Back to basics » (« Retour aux sources) il faut envisager une solution beaucoup plus ancienne, connue depuis des millénaires … J’ai décidé d’ouvrir le site à un nombre limité de partenaires.  Mon premier partenaire est 5doigts.fr, société française de vente de chaussures minimalistes, dont sandales de course huarache et Vibram FiveFingers.  Ce partenariat m’aide à couvrir les frais d’hébergement.

Huaraches – les sandales de running du peuple Tarahumara

Attacher (à peine) une semelle protectrice sous le pied à l’aide de quelques cordes : voici l’idée de la désormais célèbre sandale de course des indiens Tarahumara de la Copper Canyon, au nord de la Mexique. Des ethnologues ont trouvé de telles chaussures sur d’autres continents, dans les populations autochtones, preuve que cette configuration, pourtant très rudimentaire, protègent efficacement les pieds « naïves » des runners « pre-Nike ». Les versions modernes de ces sandales sont faites de bric et de broc : bouts de cuir, ficelles, fils électriques, carcasses de pneu, etc.

Sandales Tuareg

Comme tant de coureurs américains, je les ai découverts dans le livre de Christopher MacDougall, « Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen ». Of course, plusieurs entrepreneurs vendent des huaraches en kit ou toutes faites, pour les coureurs les bricolophobe. J’ai choisi les InvisibleShoe Connect, commercialisées par Steven Sashen.

Sandales Huarache – Sandales de course

A peine 20 dollars le kit a monter soi-même, qui comprend une semelle de 4mm faite en Vibram Cherry, un lacet (choix de couleurs quand même ;-)) et une feuille d’instructions pour le montage. Acheté au début de ma reconversion, mon kit languissait dans un tiroir pendant des mois, à moitié oublié pendant que j’apprenais le barefooting, condition siné qua non pour les utiliser à bon escient. Le premier jour de mes vacances d’été, j’ai été pris d’une soudaine envie de construire mes sandales… Je vous propose donc deux articles au sujet des huaraches :

• Comment fabriquer ces sandales,
• Comment, et dans quelles conditions, les utiliser.

Comment fabriquer des huaraches, sandales de course

N’ayant pas trouvé des explications adéquates en français, je me suis lancé dans un petit projet vidéo pour expliquer de à A-Z, comment bâtir ces sandales. Voici donc six vidéos en français, également disponibles sur la chaîne YouTube « Courir Pieds Nus ».

Comment construire des huaraches – 1/6 : Inventaire des matériaux

Il vous faudra du matériau de semelle, obtenu chez un cordonnier par exemple ou dans un magasin de bricolage. Vous pouvez même dépecer vos pneus usés en découpant dans le flanc de la carcasse… Ensuite il vous faudra 1 à 2 mètres de corde ou de lacet, des ciseaux, un stylo, quelques feuilles de papier A4, recyclées si possible, et un poinçon pour faire les trous.

Comment construire des huaraches – 2/6 : Fabriquer le patron du pied

Posez la feuille par terre, centrez un pied sur la feuille, et tracez le contour du pied en tenant le stylo à la verticale. Nul besoin d’une grande précision. Avant de retirer le pied, marquez les trois points d’attache de la future sandale : entre le gros orteil et le second orteil; légèrement derrière la malléole intérieur, vers l’arrière du pied; et ensuite, à l’extérieur du pied, à l’endroit sous l’arche ou la semelle touche le moins au sol, entre le milieu du pied et le talon. S’il y a une différence importante de taille ou de morphologie entre vos deux pieds, vous devriez effectuer un patron pour chaque pied. Dans ce cas, vous pouvez marquer « D » ou « G » pour différencier les deux patrons. Une fois vos pieds détourés, posez le ou les patrons sur une table, et repassez sur votre tracé, en effectuant une consolidation du trait, laissant surtout un peu plus de place devant les orteils.

Comment construire des huaraches – 3/6 : Découper le patron

Maintenant vous allez découper le/les patron(s) avec les ciseaux. Vous feriez bien de renforcer au préalable les marques de vos points d’attache sous les malléoles.

Comment construire des huaraches – 4/6 : Détourer le patron sur la semelle

Vous pouvez à présent poser le patron sur le matériau de semelle, et tracer autour du calque avec le stylo. Avant de retirer le patron, enfoncez le stylo à l’endroit de l’attache avant, afin de bien marquer l’endroit ou la corde passera entre les orteils. Prenez également le temps de bien marquer les deux points d’attaches à l’arrière du pied, à l’intérieur de la semelle. ATTENTION – si vous utilisez un seul patron pour les deux pieds, n’oubliez pas de RETOURNER le patron avant de tracer le contour sur la semelle. Sinon, vous vous retrouverez avec deux semelles pour un seul pied, si jamais une face de la semelle est conçue avec un côté « route » avec un profil… Vous voilà prévenu !

Comment construire des huaraches – 5/6 : Découper la semelle

Avec les ciseaux, découpez dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Pour une semelle de 4mm, vous serez obligé d’avancer en effectuant de toutes petites entailles avec les ciseaux, en coupant à hauteur de l’intersection des deux lames. Ensuite, prenez le poinçon et percez les trous. Choisissez un diamètre de trou légèrement inférieur au diamètre du lacet, afin d’éviter que le lacet s’effiloche en frottant. Vous ferez attention à laisser un peu de matière, pas moins de 2mm par exemple, pour les deux points d’attaches à l’arrière…

Comment construire des huaraches – 6/6 : Laçage et mise aux pieds

Courage, vous avez presque terminé ! Le laçage est à mon avis, l’étape la plus amusante dans la construction des huaraches. Je propose ici, et dans la vidéo, la méthode la plus basique pour lacer vos sandales. Sachez toutefois qu’il existe moult méthodes de laçage… Vous commencerez donc en effectuant un noeud en « huit » dans l’extrémité d’un lacet. Vous enfilerez l’autre bout à travers le trou à l’avant de la semelle, en passant du côté route vers le côté pied. Ensuite, repassez le lacet dans le trou à l’extérieur du pied sous la malléole, en passant du côté pied vers le côté route. Remontez en contournant l’extérieur de la semelle, passez à l’intérieur du lacet, puis rejoignez l’autre trou, en laissant assez de lacet pour faire le tour du talon, à l’arrière. Repassez le bout du lacet dans le dernier trou libre, du haut en bas, avant de remonter par l’extérieur de la semelle, en passant à l’intérieur du lacet à nouveau. Voilà, le laçage préliminaire est fait ! Maintenant, enfilez les sandales,en passant le lacet entre le gros orteil et le second orteil, puis en relevant la boucle arrière autour du talon. Pour finir, saisissez le bout libre du lacet et enroulez-le plusieurs fois autour du lacet qui traverse le haut du pied (au dessus de l’arche) avant de finir par un noeud. Vous pourrez régler la tension en glissant ce noeud en avant ou en arrière, sur le haut du pied… Terminé !

Comment régler le laçage des sandales huaraches

Le réglage des sandales de course n’est pas difficile à effectuer, si on comprend le principe suivant : la tension du lacet doit coller « à peine » la semelle contre le pied. Faites quelques pas. Si le lacet frotte entre les orteils, c’est trop serré. On ne devrait pas trop entendre « claquer » la semelle lorsqu’on court en huaraches, à moins de talonner 😉 Conseil pratique – une fois le laçage réglé, vous n’aurez plus besoin de refaire le noeud ! Voilà, vous avez terminé ! Normalement vous ne devrez pas ressentir beaucoup de gêne entre les orteils. Si c’est le cas, revoyez la tension, comme vu avant. Au bout de quelques jours, vous aurez probablement oubliez que vous portez des sandales lors de vos sorties running. C’est normal ! Bonne course. *La pratique du trail requiert une protection plus élevée des pieds. Les sandales de type huaraches ne sont pas adaptés aux déplacements sportives sur des gros cailloux, par exemple – il vaut mieux utiliser des chaussures minimalistes de type Merrell Barefoot ou New Balance Minimus.