Guy Course VFF

Témoignage : Guy

Age : 46
Durée de conversion : 24 mois
Ville : Saint Theoffrey
Pays : France

En bref (4 à 5 phrases pour te décrire)

J’ai commencé la course à pied vers 43 ans après deux mauvaises chutes à cheval. Les chemins autour des lacs en sortant de chez moi sont nombreux et les paysages magnifiques.

Quel est ton parcours sportif ?

Ado, je faisais du vélo, de la planche à voile et de l’équitation. Puis plus grand chose durant jusqu’à 43 ans mise à part l’équitation une fois par semaine et du Surf des neiges 3 semaines l’hiver… Donc jogging du dimanche de 43 à 44 ans, puis transition minimaliste (barefoot+VFF) et inscription à un club d’athlétisme en juin 2012.

Pourquoi cours-tu ?

Pour se faire plaisir en balade, avec des amis, au club.

Pour être en meilleur forme

Pour se libérer des tensions du boulot

Pour réguler son poids

Pour les courses, compétitions que je trouve festifs, variées du 10 km route au trail long.

Qu’est-ce qui t’a convaincu de courir pied nu, ou avec des chaussures minimalistes ?

Je n’étais pas satisfait de mes chaussures (Asics 2150) avec mon bassin qui se décalait régulièrement malgré le soi disant amorti, les ongles qui tapent dans les courses un peu longues, l’enferment des pieds où on ne sait jamais quelle tension mettre lors du laçage.

J’aime aussi être pieds nus comme à la planche à voile, proche du naturel.

Comment s’est passée la transition vers la course pieds nus ou en chaussure minimaliste ?

J’ai eu des courbatures aux mollets les deux premiers mois puis plus rien. La transition s’est faite assez facilement vu que je n’avais pas un gros passé de coureur et que je faisais qu’une trentaine de km par semaine au début.

Combien de temps pour effectuer la transition ?

Si je compte sur l’abandon définitif de mes chaussures Asics au détriment des Vibram Five Fingers, moins de deux mois. Si je compte l’adaptation totale quelque soit le terrain et la distance (Marathon, Trail de plus de 30 km…) on va dire 18 mois.

Comment faut-il s’entraîner pour habituer ses pieds ?

Au début j’avais quelques raideurs aux talons d’Achille donc je faisais des exercices de levée sur la pointe du pied et redescante talon douce. Puis j’ai fait 5 mn le matin de plateau de Freeman. Mais mes pieds se sont habitués tout seul.

Sur quels revêtements cours-tu ?

Pieds nus: tartan et gazon du stade, route goudronné à peu près lisse, chemins avec un peu de caillou (mais pas trop).
Avec les VFF partout, même les pierriers les plus durs (quelques km seulement), des plaques de neige…
Avec mes New Balance Minimus MT1010 et parfois même le chainage, les pistes de ski, la glace…

Pratique quotidienne : quel(s) type(s) de revêtement ; durée habituelle et fréquence des sorties ?

Par exemple en vacances 10 km ou 1 heure par jour et pieds nus sur la route et la promenade du front de mer.
En temps normal je fais 4 à 5 sorties par semaine dont 2 au club (pieds nus au stade ou sur route et avec des VFF (Seeya, Bikila ou Spyridons) en forêt.

Avec quelle(s) chaussure(s) minimaliste(s) cours tu (pieds nus étant bien sûr accepté) durant ta période de transition et après ?

A 80% avec des Vibrams Seeya ou Spyridon pour les Trails.
J’aimerai essayer les KSO car les Spyridons ont quelques défauts.
Le reste du temps je suis pieds nus dès que possible.

Quelles blessures, avant/après la transition ?

Avant la transition j’avais des petits problèmes de dos/bassin.
Le seul problème que j’ai à recenser le premier hiver c’est que j’ai couru pieds nus dans la neige et l’eau glacée (pour faire le malin) et j’ai eu une contracture sous la voute plantaire d’un pied. J’ai mis deux à trois semaines avant de recourir sans douleur.

Quel regard porte ton entourage sur ta pratique ?

Mon entourage famille et ami ont eu la possibilité de s’exprimer sur Facebook. C’est passé comme une originalité…
Les questions des autres coureurs sont plus lassantes car toujours un peu les mêmes.

Quels sites, quels coureurs t’ont aidé dans ta reconversion ?

Blaise Dubois, la Clinique du Coureur,
Daniel Dubois, Sandra Sineux que je connais depuis longtemps.
Mais a t on vraiment besoin d’aide ou plutôt de sentir qu’on n’est pas seul à le faire?!

Quelques astuces pour d’autres coureurs ?

Ne pas faire plus de 3 km la première fois et plutôt en fin de séance à chaud.
Commencer l’été, à la plage ou sur l’herbe du stade.
Etre détendu car le premier frein est psychologique.

Combien de coureurs minimalistes/pieds nus dans ton entourage ?

Voir mon réseau Facebook où les plus proches sont à Lyon.

Quels objectifs (courses/distances/etc.) ?

Les mêmes que si j’étais avec des godasses à amortis 🙂
Je ne souhaite pas faire de l’ultra car j’aime faire au moins une course par mois et des épreuves qui épuisent autant demandent trop de temps de récupération.
Relate-nous deux ou trois remarques rigolotes ou moqueuses entendues lors de tes dernières sorties PN
Rien de très original.
Là où j’ai le plus rigolé c’est lorsque je m’étais déguisé en homme des cavernes à l’Ekiden de Grenoble et j’ai été très encouragé en me faisant appeler Tarzan 🙂

Autres remarques ?

Quel plaisir d’avoir les pieds libres!

Ressources citées

Blaise Dubois : la Clinique du Coureur,
Daniel Dubois : barefoot-runner-france.com

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