Vincent Barefooteur

Témoignage : Vince

Age : 27

Web : Adresse blog/site  

Durée de conversion : 5 mois

Ville : Paris

Pays : France

En bref (4 à 5 phrases pour te décrire)

Vincent, j’ai grandi en Seine-et-Marne et je vis maintenant à Paris après quelques années en Amérique du Sud. Informaticien, je passe beaucoup de temps au bureau, mais il est rare que je passe une journée sans courir…

Quel est ton parcours sportif ?

Coureur depuis que j’ai 20 ans, c’est devenu une passion depuis environ deux ans. J’ai commencé les compétition en 2012 avec les 20km de Paris, puis le Semi et le Marathon de Paris.

J’ai fait mon premier trail à Omaha Beach Trail en 2013 et je m’entraine pour le marathon d’Athènes à la fin de l’année.

Pourquoi cours-tu ?

Tout simplement parce c’est par la course que je me définit. Je voyage chaque fois que je pars en sortie longue, et je rencontre de nouvelles personnes à chaque fois. Pour moi courir c’est plus que du sport, c’est une expérience de vie.

Qu’est-ce qui t’a convaincu de courir pied nu, ou avec des chaussures minimalistes ?

Tout d’abord, et comme beaucoup, le livre Born to Run. C’est assez spectaculaire qu’un livre me donne tout simplement envie de me lever de mon siège et de courir. Le minimalisme est venu parce que ça m’a paru logique, tous les concepts derrière courir pied nu était avant tout du bon sens.

Comment s’est passée la transition vers la course pieds nus ou en chaussure minimaliste ?

Je l’ai mal faite, j’ai voulu en faire trop, trop vite. Le piège est qu’au départ on y arrive très bien, il faut donc savoir y aller doucement. Du coup je me suis fait une fracture de fatigue, qui a disparu assez vite. A part ça, ma technique s’est beaucoup amélioré, je cours plus vite, plus longtemps, et avec beaucoup plus de plaisir.

Combien de temps pour effectuer la transition ?

Je suis passé de maximaliste à minimaliste en une fois, à tort. Je dirai qu’au moins 3 mois ont été nécessaires pour m’adapter totalement et voir disparaître les signes de fatigues inhérents à l’utilisation nouvelle de mes jambes. Je suis conscient du fait d’être jeune et donc d’avoir pu m’adapter plus facilement.

Comment faut-il s’entraîner pour habituer ses pieds ?

Marcher pieds nus, dans le parc, sur des pistes, sur du dur, à la maison, partout, marcher puis courir, juste en regardant où on met les pieds, sans vouloir trop en faire.

Sur quels revêtements cours-tu ?

Tous, même si principalement de la route et du bitume, mes entraînements en semaine se font sur piste d’athlétisme. Pour le trail d’Omaha, on a eu le droit à de la route, de la plage, de la forêt, des champs, un peu de tout quoi !

Pratique quotidienne : quel(s) type(s) de revêtement ; durée habituelle et fréquence des sorties ?

En général du lundi au vendredi sur piste d’athlétisme, entre 40 minutes et 1 heure.

Le weekend, c’est une sortie longue entre 20 et 30 km, sur route.

Avec quelle(s) chaussure(s) minimaliste(s) cours tu (pieds nus étant bien sûr accepté) durant ta période de transition et après ?

Des Vibram Five Fingers Speed et pieds nus de temps en temps

Quelles blessures, avant/après la transition ?

Aucune

Quel regard porte ton entourage sur ta pratique ?

Certains me voit comme un passionné, d’autres comme un fou, ça dépend. Ce que tout le monde sait c’est que courir fait partie intégrale de ma personne !

Quels sites, quels coureurs t’ont aidé dans ta reconversion ?

D’abord il y a eu Born To Run et toutes les infos qu’on peut trouver en ligne, le blog de MacDougall, le site de Barefoot Ted. J’ai également utilisé le site de Barefoot Ken.  Youtube a été particulièrement utile.

Enfin, j’ai rencontré les coureurs de courirpiedsnus.com qui sont devenus très proches.

Quelques astuces pour d’autres coureurs ?

Il y en a tellement… Allez-y doucement, courez avec vos genoux, respirez à fond…

Ou juste un : Faites-vous plaisir, le sport ne doit pas être une torture, sinon c’est probablement que vous le faites mal !

Combien de coureurs minimalistes/pieds nus dans ton entourage ?

Une dizaine

Quels objectifs (courses/distances/etc.) ?

Les principales :
Le Marathon d’Athènes en novembre 2013 – 42.195km
L’Eco-Trail de 80km de Paris en mars 2014 – 80km
Le Marathon de New York en novembre 2014 – 42.195km

Il y aura aussi d’autres courses du type Paris-Versailles, 20km de Paris, etc…

Relate-nous deux ou trois remarques rigolotes ou moqueuses entendues lors de tes dernières sorties PN

On m’a dit un jour que j’étais fou de courir pieds nus, mais vu que je courais plus vite et plus longtemps que toutes les autres personnes sur la piste, je devais sûrement faire quelque chose de bien…

Ressources citées

Christopher MacDougall : « Born to Run » (né pour courir) Editions Guérin

Barefoot Ken Bob Saxton : barefootrunning.com

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