Les risques de la course à pieds-nus
Réparer une lanière de huarache
20 mars 2015 | Auteur Christian Barefooteur
Huarache inutilisable ? Certes, mais c’est facile à réparer !
Aie karamba ! En pleine sortie, je racle une racine avec ma huarache droite, et – direct – « floquefloquefloque » ce bruit de pneu crevé/déjanté que tous les coureurs en huaraches craignent … Hmmmm, javais pas envie de courir pieds nus ce matin, je gamberge sur des sentiers pas du tout « barefoot-friendly * » Comment faire pour m’extraire de cette situation délicate ? Lire la suite de cette entrée »
Question : Mal au pied sous la malléole extérieure
6 mars 2015 | Auteur Christian Barefooteur
Le mur existe également chez les marathoniens pieds nus…
Christian Barefooteur vit à Issy-les-Moulineaux (Paris) France.
Il a 49 ans et pèse 63 kg.
Il court depuis 8 ans, pieds nus depuis bientôt 5 ans, autant pour les chaussures minimalistes. Il court à 90 pour cent pieds nus.
Il court en moyenne 3 fois par semaine et 50-80 kilomètres hebdomadaires, pour des sorties d’une durée de 1h30 par sortie en moyenne.
Pour la compétition il dit : »J’ai déjà fait des compétitions : Courses sur route, Courses en pleine nature (trail), 10K, 20K, Semi-marathon, Marathon. »
Depuis quelques jours, j’ai mal au pied sous la malléole extérieure, pied gauche. Ça c’est manifesté après un séjour de ski, ou j’ai effectué 5 sorties d’environ 10 km avec beaucoup de dénivelé, sur route, et en chaussures minimalistes (VivoBarefoot Ultra Pure), et par temps souvent en dessous de zéro degrés. Quasiment pas de jours de repos pendant la semaine passée sur place. En plus de faire du ski tous les jours.
Quand j’ai repris l’entrainement pieds nus, la sensibilité des plantes étaient accrue. La première sortie longue, 28,40km s’est bien passée hormis une douleur, comme une crispation, sous la malléole extérieure du pied gauche. La douleur, diffuse, était présente seulement quand je marchais. Je pensais qu’elle allait s’estomper, et j’ai laissé deux jours sans course pour laisser guérir.
Lors d’une nouvelle sortie, 18,72km pieds nus sur un parcours très exigeant pour les pieds, et avec plein de dénivelé, j’ai à nouveau eu mal au même endroit à partir de 10kms, jusqu’à la fin de la sortie. Mal l’après-midi, très mal le lendemain, au point de ne pas pouvoir marcher sans boiter ! Pas mal avec le pied au repos…
A présent cela fait trois jours de repos, avec chaque jour, environ 5kms de marche rapide pour bouger les pieds, encourager la circulation et éviter les raideurs. A présent je peux marcher normalement mais je sens encore un peu la douleur, donc probablement au moins une journée de repos de plus.
Question – ami.e.s barefooteurs, avez-vous déjà connu un incident similaire ?
Question : marathon dans 5 mois – quelle chaussure ?
16 janvier 2015 | Auteur Christian Barefooteur
Vos Questions sur la course pieds nus
Lily vit à Chelles, France. Elle a 33 ans et pèse 62 kilos.
Elle court depuis moins d’un an. Pour l’instant, elle a couru 6 mois en chaussures minimalistes, sans pratiquer la course pieds nus.
Elle court en moyenne 3 fois par semaine et 40 kilomètres hebdomadaires, pour des sorties d’une durée de 1h45 par sortie en moyenne.
Pour la compétition elle dit : « J’ai déjà fait des compétitions : Courses sur route, 10K, 20K, Semi-marathon. »
Je prépare donc un marathon pour fin mai. La question est de savoir « avec quelles chaussures? »
Maintenant, j’adore courir avec mes five fingers, je ne dépasse pas encore les 20 km avec, mais je me dis qu’en 5 mois, j’ai encore le temps de travailler ça…
En même temps, je me dis que mes sketchers sont moins exigeantes quant à une foulée qui pourrait devenir plus « approximative » avec la fatigue.
Je suis un peu perdue par rapport au choix de mes chaussures, et pourtant j’ai le sentiment, là encore peut être à tord, que ce choix doit se faire maintenant…Quel est votre avis, quelles sont vos expériences quant à cela.
Sortie Endurance – Les Ponts de Paris
12 septembre 2014 | Auteur Christian Barefooteur
Sur le Pont Neuf devant la Monnaie – Photo – Maya Sport
Sortie Endurance “Les Ponts de Paris” – première édition
32 ponts, 18km – ce sont les deux informations capitales à retenir pour traverser Paris en empruntant chaque pont. L’événement “Les Ponts de Paris” remontait la Seine au cœur de la Ville des Lumières, ensuite pour les plus endurants, retournait au pont de départ dans le sens de la Seine.
Question : comment courir avec le pied coupé ?
13 juin 2014 | Auteur Christian Barefooteur
Question pratique : comment courir avec une plaie sous le pied ?
Courir pieds nus : questions
Sergio vit à Palaiseau, France.
Il a 33 ans ans et pèse 72 kg.
Il court depuis 3 ans. Pieds nus depuis 6 mois et en chaussures minimalistes, 1 an.
Il court en moyenne 7 fois fois par semaine et 70 km kilomètres hebdomadaires, pour des sorties d’une durée de 1 heures par sortie en moyenne.
Pour la compétition il dit : »J’ai déjà fait des compétitions : Semi-marathon, Marathon. »
Sa question :
Je viens de faire une séance de sport en salle et, j’ai un morceau de peau sous le gros orteil qui viens de partir, bref, je suis à vif !!!
Bref, comment fais-tu pour courir avec une plaie sous le pied? Merci de ton aide.
Ce que nous ferons en 2015
Portrait pédestre au Point Zéro – Aniu Ladybird – Photo
Chaque année depuis 2011 nous dressons la liste des vœux, idées saugrenues et autres exploits et sorties collectives (pour celles et ceux qui habitent en région parisienne). Nous avons beaucoup appris, et nos rangs ont considérablement grandi…
On y va ! Lire la suite de cette entrée »